Stres di sekolah menyebabkan mual dan sakit perut

Tanya: 
Saya siswa yang sedang ujian tengah semester, jadi saya benar-benar sibuk dan tidak sempat merawat dari diri sendiri dengan baik seperti biasanya (meskipun mencoba yang terbaik untuk saya), meskipun saya tidak akan mengatakan bahwa saya telah salah lebih menekankan dari siswa rata-rata Anda di CU. Pertanyaan saya ada hubungannya dengan mual: akhir-akhir ini tidak tahu kenapa saya sering terbangun dan perut saya sakit. Saya tidak bisa memikirkan alasan / keterangan fisiologis secara medis, jadi saya bertanya-tanya: apakah mungkin bahwa ini adalah stres yang terkait? (Dapatkah Stress / kecemasan membuat suatu rasa sakit di dalam perut mereka??) Ini hanya terjadi beberapa kali, baru-baru ini, semua selama jangka menengah / selama kegilaan kerja. 

Terima kasih, 
Sakit dari Stres? 

  
Jawab:
Dear Sakit dari Stres???, 

Meskipun setiap mahasiswa mungkin merasa sakit karena stres tetapi kejadian ini memungkinkan, seperti yang Anda sarankan, bahwa Anda sakit dari stress juga. Suatu  studi yang dilakukan penelitian di Minnesota (2004) menunjukkan bahwa mereka dengan gangguan pencernaan seperti sindroma iritasi usus besar biasanya memiliki tingkat stres psikologis lebih tinggi daripada mereka yang tanpa syarat gastrointestinal. Penelitian ini tidak melaporkan apakah itu adalah stres yang menyebabkan gangguan atau gangguan yang menyebabkan stres dalam kehidupan individu. Namun, secara umum diakui bahwa trauma psikologis atau emosional yang mengganggu dapat menyebabkan mual dan muntah pada beberapa orang. Gejala ini telah dilaporkan terjadi kita berada di bawah kondisi yang sangat stres seperti kehilangan pekerjaan, kematian orang yang dicintai, atau kecemasan tentang sekolah atau bekerja. 

Hal lain yang terpikirkan tentang hal ini adalah jika kebiasaan makan dan minum Anda berubah ketika Anda sedang diburu waktu. Kafein dalam kopi atau teh, yang banyak diandalkan untuk begadang, seringkali bisa menyebabkan sakit perut. minuman asam seperti jus jeruk juga dapat memiliki efek, serta makanan yang pedas atau memiliki banyak lemak. Jika Anda menemukan bahwa perubahan diet Anda untuk memasukkan lebih banyak hal-hal ini, seperti makan takeout lebih atau makanan cepat saji ketika Anda sedang sibuk, maka ini mungkin juga penyebab lain dari rasa sakit pada perut Anda. 

Banyak kondisi lainnya bisa menyebabkan sakit perut atau mual, mulai dari intoleransi laktosa (gangguan penyerapan laktosa yang disebabkan karena defisiensi/kekurangan enzim laktosa dalam brush border usus halus), konstipasi, mulas atau gangguan pencernaan, keracunan makanan. Jika terjadi mual atau muntah segera setelah makan-makanan tertentu atau obat-obatan, disertai pusing, atau berlangsung terus menerus selama 48 jam, Anda memerlukan pertolongan medis profesional segera sakit perut ringan dan mual bisa dikurangi dengan cara menghisap air atau cairan lain yang jelas, menghindari makanan padat sampai perut Anda merasa lebih baik, atau mengambil antasida jika Anda pikir itu terkait dengan mulas. Jika anda ragu untuk melihat penyedia layanan kesehatan Anda, sebaiknya Anda pergi menemui seseorang. Selain memastikan bahwa gejala Anda tidak dalam kondisi serius atau mengancam nyawa, dia dapat membantu dalam mencari tahu apa yang menyebabkan mual, serta membantu Anda untuk mengakhirinya untuk selamanya. Siswa Columbia dapat menjadwalkan janji temu dengan cepat x4-2284 atau melalui komunikasi terbuka. 

Untuk mengatasi stres (dan mudah-mudahan mual dan sakit perut) yang berhubungan dengan ujian tengah semester atau final, sebaiknya Anda mengikuti tips manajemen stres pikiran di bawah ini: 

1. Sering beristirahat, bahkan jika hanya untuk beberapa menit pada suatu waktu 

2. Rencanakan dan jadwalkan waktu belajar setiap kelas sehingga Anda tahu apa yang akan Anda dapatkan 

3. Latihan setiap hari, sendiri atau dengan teman – bila perlu lakukan berjalan cepat selama 20 menit sekitar kampus

4. Makan-makanan sehat dan seimbang, dan menyediakan cemilan pada saat belajar.

5. Tidur malam yang cukup 

6. Berlatih meditasi, latihan pernapasan, yoga, atau teknik relaksasi lainnya 

Good luck dengan ujian dan kertasnya. Sangat penting untuk menjaga nilai Anda, tetapi juga penting untuk menjaga diri dan tubuh Anda. Belajar mengelola stres adalah keterampilan hidup yang akan melayani Anda dengan baik selama ujian tengah semester, final, dan sepanjang semua upaya Anda. 

Alice




Sumber: http://www.goaskalice.columbia.edu/1847.html